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天气渐寒!健康科学“贴秋膘”!

时间:2018-10-22  来源:崆峒山智慧旅游
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      俗话说:立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。不少小伙伴都已经开始准备贴秋膘了!

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      很多人都觉得吃点“好的”就是贴秋膘,其实不然,顿顿大鱼大肉不仅会长胖,还容易得三高,生病。

      “贴秋膘”是从明清时期民间开始流行的一种习俗,因为夏天一般很热,人们大多没什么胃口吃东西,几个月下来体重就会减轻一些,因此把这种现象叫做“苦夏”,到了秋天的时候,人的胃口好转,当然要把减轻的体重补回来,也就是“贴秋膘”。但是不科学的“贴秋膘”是非常不健康的,很多人认为贴秋膘就是使劲儿吃,顿顿吃肉,天天吃高热量的食物。其实不然,贴秋膘并不是让你以肉贴脂肪,而是根据身体需求补营养。不然不仅胃承受不了,身体也会出现各种疾病,比如高血压、高血糖、高血脂等。当然了,更多女孩子在意的还是变!胖!

      健康的贴秋膘并不代表不能吃肉,少量的肉类还是可以吃的,推荐平凉红牛。牛肉营养价值高,味道好,尤其是牛胸部的肉,是滋补养生的最佳之品。不像羊肉那样肥腻,秋季烤着吃更加鲜嫩可口。

      牛肉火锅,这个季节吃,最适合不过了。不肥不腻,鲜美有嚼劲,和朋友、家人一起吃更有氛围。或许还可以来一碗热腾腾的牛肉面,在天气寒冷的时候,一碗冒热气的面就能暖化你的心。

      植物蛋白与动物蛋白相比,要更优质一些。低脂肪、零胆固醇,同样能补充人体每天所需的营养养分,还更容易吸收。尤其是大豆,更适合秋季贴秋膘。它是植物蛋白含量最为丰富的一种豆类,能够提高脂肪的燃烧率,促使过剩的胆固醇排泄出去,稳定血压,防止肥胖。另外各类坚果中含有的植物蛋白也是很丰富的,推荐核桃,闲暇吃一吃也是个很不错的选择,但是切记,不能过量哦!

      秋季天气干燥,多吃一些新鲜的蔬菜会更滋润健康。一些水分较多的绿色蔬菜比如菠菜、小白菜、上海青、包菜等,少放些盐,炒或者煮一盘,超级下饭!还有一些橙黄色类的蔬菜也要多补充一些。夏天多出汗,我们所补充的维生素会随着汗液外排,所以需要多吃维生素丰富的食物再补回来!

&nb环球彩票sp;     一般来说,薯类中含有大量的膳食纤维。有助于提高肠胃消化能力并促进排毒,减轻身体负担,既可以减肥又能增加身体的热量。而且薯类烹饪方法多,简单又方便还便宜,自己在家里就可以做。

      酸奶是许多人最青睐的食物之环球彩票一,其实它也是饭后甜点最好的选择。吃了太多冰凉又高脂的食物,堆积在肠胃中,而乳酸发酵能够促进肠胃的吸收。酸奶酸甜的味道也会让人更有食欲。虽然已到了寒冷的季节,但是还是要多吃水果。适量的增加甜味的水果,比如苹果、枣等!水果中含有大量水分和人体所需的维生素,滋润皮肤,补充养分。


      不适合贴秋膘的人群

   (1)脾虚患者:

脾虚的人通常腹胀不适,食欲不振,肢体倦懒;不宜贴膘,应先补一补脾胃。

   (2)胃火旺盛者:

经常吃油腻辛辣的人,容易在肠胃中积火;贴膘之前,应先败败火,清清肠胃。

   (3)老年人及幼小儿童:

一般来说,老年人和小孩子的肠胃消化功能比较弱,很容易积食,因此在贴膘前,吃点消食的降火食物。


作者:责任编辑:陈斌

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